活動内容は主に短距離と長距離で別れます。
短距離では主に50m走、100m走、200m走を何回か往復でやったり第3グラウンドに行ったりして走り込みをキメたりします。
又1m位あるハードルをジャンプして飛び越えたりその下を這いずるように動いたり、スパイクを履いてロケットと呼ばれる出だしを鍛える動きをしたりします。
他にはラダーで色々な動きをしたり、縄跳びで足を鍛えたりもします。
たまに鬼ごっこなどもあるかも.......。